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盼望著

盼望著

暑假來了

相信孩子們已經(jīng)做好了假期計劃

學習、休息兩不耽誤

不過勞逸結合的同時

有一件事情千萬別忽視

那就是——近視防控

  暑假時間長、天氣熱，孩子容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、缺少戶外活動、長時間近距離用眼等情況，易發(fā)生近視或近視程度加深。提醒家長朋友們要特別注意呵護孩子的視力健康！

  假期之后近視高發(fā)

  據(jù)統(tǒng)計，每年開學初期都是各大眼鏡店配鏡、換鏡的高峰期。假期過后近視的學生中有80%到90%的近視度數(shù)加深了，增幅多在50至75度之間，有個別學生一個假期里近視度數(shù)會增加200度！

  什么原因?qū)е录倨诮暩甙l(fā)

  主要是假期里很多學生缺乏自控力，躲在空調(diào)房里不限時間地玩手機、看電視、打游戲……或者看書、寫作業(yè)、上課外班時間太長，戶外活動不夠，造成近距離用眼過度，導致眼睛近視或近視度數(shù)加深。

  增加日間戶外活動

  ★ 積極引導、支持和督促孩子進行日間戶外活動。

  ★ 保證孩子每天日間戶外活動至少2小時，每周累計不少于14小時。

  ★ 戶外活動要避開午后高溫強曬時段，注意防暑降溫、及時補水。

  養(yǎng)成良好的用眼習慣

  ★ 培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣。避免持續(xù)長時間近距離用眼，提醒孩子在進行30分鐘讀寫后進行戶外活動，或遠眺約10分鐘以緩解眼疲勞。

  ★ 按需科學規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品，控制非學習目的使用電子產(chǎn)品時間（每次不超過15分鐘）。

  ★ 閱讀、書寫時保持正確姿勢，不在走路、吃飯時看書或使用電子產(chǎn)品。

  參加各種形式的體育活動

  ★ 鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促認真完成暑假體育作業(yè)，掌握1～2項體育運動技能，引導養(yǎng)成終身鍛煉習慣。

  引導孩子規(guī)律作息

  ★ 引導孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時間。

  ★ 小學生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10、9和8小時。

  提供友好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境

  ★ 保證孩子書寫、閱讀時光照強度適宜（300 lx以上），如室內(nèi)光線不足時要及時開燈。

  ★ 晚間學習時除使用臺燈外，還應打開室內(nèi)頂燈，保證周圍環(huán)境光照充足。

  及時調(diào)整桌椅高度

  ★ 參照中小學課桌椅尺寸表（GB/T3976-2014），檢查調(diào)整孩子書桌椅高度。

  飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡

  ★ 引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。

  ★ 盡量讓孩子少攝入甜食，碳酸飲料和油炸食品。

  主動關注孩子眼健康

  ★ 有意識地不定期觀察或主動詢問孩子是否有歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼、眼睛干澀、異物感等癥狀，如有以上癥狀，休息后不能緩解，要帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機構就診，不迷信偏方、秘方。切記，近視不可治愈。

  定期進行視力檢查

  ★ 有條件的家庭可帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機構進行視力檢查。

  ★ 了解未近視孩子的剩余遠視儲備量及已近視孩子的近視度數(shù)變化情況，及時科學評估孩子的視力狀況。

  ★ 當發(fā)現(xiàn)孩子遠視儲備不足或者近視加深時，要積極采取措施，科學防控近視。

  無論什么時候，愛護眼睛都不能松懈哦！祝同學們度過一個健康、快樂、充實的暑假。