要想減少刷短視頻的時間，戒掉短視頻的癮，我們可以嘗試以下方法：
（1）設定使用時間限制
可以借助鬧鐘、家人的提醒、青少年模式等，控制每天刷短視頻的時間，合理安排生活作息，避免長時間連續觀看。
（2）開展多樣化的娛樂活動
用運動、閱讀、社交等多樣化的娛樂活動，豐富自己的生活，減少對短視頻的依賴。
（3）尋找合適的減壓途徑
壓力大時可以找親朋好友傾訴，或者通過運動、接觸自然、冥想等方式減壓。
（4）不要讓娃兒過早接觸手機
孩子的前額葉皮質（大腦的命令和控制中心）尚未發育完全，相比之下，自控能力較弱。作為家長，盡量不要讓孩子過早接觸手機，如果學習過程中難以完全避免接觸手機，也要盡量控制使用手機的時間。
（5）積極尋求外部幫助
當你發現光靠自己的力量，難以擺脫短視頻成癮，可以尋求家人、朋友、老師的幫助，必要時也可以尋求心理醫生的專業幫助。
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編輯：100%甜
制圖：東周
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