丫头含着滚烫浓精一夜h-日本亚洲精品中字幕日产2020-免费男女乱淫真视频免费播放,国产一区二区三区在线,欧美国产精品一二三,久久免费影院

又是一年春節(jié)來(lái)臨時(shí)，在這闔家團(tuán)圓、走親訪友、開(kāi)懷暢飲的歡聚時(shí)刻，殊不知一些健康疾病也悄悄地來(lái)“湊熱鬧”了。

其實(shí)不光是春節(jié)，在五一、十一或大小朋友們的寒暑假期間，身體或多或少都會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)兒異常反應(yīng)，這是咋回事呢？今天我們就來(lái)聊聊“節(jié)日病”。

01 節(jié)日病，一到節(jié)日就生病？

“節(jié)日病”不是某一疾病的名稱，而是節(jié)日期間多發(fā)病的統(tǒng)稱。例如現(xiàn)在正值春節(jié)期間，人們往往飲食豐富、作息不規(guī)律、活動(dòng)減少，加上天氣寒冷、聚會(huì)頻繁，在這些因素共同作用下，使得“春節(jié)病”的發(fā)生率顯著上升。

常見(jiàn)的“春節(jié)病”主要包括以下幾種：

消化系統(tǒng)疾病

（1）急性胃腸炎：春節(jié)期間飲食不規(guī)律，過(guò)量進(jìn)食生冷、不潔或刺激性食物，易引發(fā)胃腸道黏膜急性炎癥性改變，出現(xiàn)急性腹瀉、惡心、嘔吐、腹痛，伴或不伴發(fā)熱等癥狀。

（2）急性胰腺炎：暴飲暴食、酗酒或攝入過(guò)多高脂、高蛋白食物，刺激胰液過(guò)度分泌，引發(fā)胰腺組織自身消化、水腫、出血甚至壞死等一系列連鎖反應(yīng)，可能致劇烈上腹痛，疼痛可持續(xù)性進(jìn)行性加重，并向背部放射。

（3）急性膽囊炎：飽餐、酗酒、進(jìn)食大量油膩食物等，可導(dǎo)致膽汁分泌過(guò)多，誘發(fā)急性膽囊炎。典型臨床表現(xiàn)為右上腹或劍突下陣發(fā)性絞痛，可放射到右肩部、后背部，還可能伴有腹脹、惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。

心腦血管疾病

高鹽、高膽固醇、高脂肪、高糖飲食，加上久坐不動(dòng)，易導(dǎo)致血壓升高、血液黏稠度增加，增加冠心病、高血壓等心血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

過(guò)度飲酒、熬夜等不良習(xí)慣也會(huì)使心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大增，如心絞痛、心肌梗塞、腦卒中等。

呼吸道疾病

冬季本就是呼吸道疾病的高發(fā)期，春節(jié)期間人們聚集在空氣不流通的環(huán)境中，易感染流感、肺炎支原體等多種呼吸道疾病。

代謝性疾病

（1）痛風(fēng)：過(guò)量攝入高嘌呤食物，如火鍋、動(dòng)物內(nèi)臟、蝦蟹等，易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，出現(xiàn)一個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛。

（2）糖尿病：暴飲暴食會(huì)引起血糖波動(dòng)過(guò)大，血液中吸收葡萄糖的能力下降，導(dǎo)致胰島素抵抗增加，從而引發(fā)Ⅱ型糖尿病。

骨骼肌肉疾病

長(zhǎng)時(shí)間打牌、娛樂(lè)，頸肩腰長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，易引發(fā)腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤突出等腰椎疾病。

02 預(yù)防“節(jié)日病”，需把好以下健康關(guān)

（1）合理膳食

保持健康的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白質(zhì)，減少油膩食物和飲料的攝入，控制血壓和血糖。避免暴飲暴食，尤其注意控制高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。

選擇新鮮、安全的食材，加工食物時(shí)生熟分開(kāi)，避免交叉污染。外出就餐要選擇衛(wèi)生條件好的餐廳，不喝生水，不吃未煮熟燒透、變質(zhì)、過(guò)期的食物。

飲酒要控制量，避免過(guò)量飲酒誘發(fā)胃腸道疾病、心腦血管疾病等。一般來(lái)說(shuō)，成年男性每日飲酒的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

（2）加強(qiáng)衛(wèi)生防護(hù)

接觸公共物品、進(jìn)食前后、咳嗽或打噴嚏后，要用流動(dòng)水和肥皂洗手，或使用含酒精的手部消毒液。保持充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力。注意防寒保暖，如果出現(xiàn)呼吸道癥狀，如咳嗽、發(fā)熱、流鼻涕等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口，預(yù)防口腔疾病。

保持居住環(huán)境的整潔和通風(fēng)，定期打掃房間，清理垃圾和雜物，減少細(xì)菌和病毒的滋生。建議每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。

春節(jié)期間活動(dòng)較多，要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，避免熬夜和過(guò)度勞累。

（3）堅(jiān)持科學(xué)鍛煉

保持適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

減少長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視、玩手機(jī)、打麻將等久坐行為，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

除夕迎新歲，瑞雪兆豐年。在這個(gè)充滿團(tuán)圓氣氛的美好時(shí)刻，愿大家活力滿滿，健康過(guò)大年！

作者：李南南 中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員，科普中國(guó)專家

審核：唐芹 中華醫(yī)學(xué)會(huì)專家委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)、資深研究員、國(guó)家健康科普專家

出品：科普中國(guó)×中華醫(yī)學(xué)會(huì)

本文封面圖片來(lái)自版權(quán)圖庫(kù)，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛